'Tenha um abdomem sarado e definido em poucos dias, fazendo exercicios de 3 minutos por dia'

Sim, o titulo deste texto foi o que eu estive lendo na internet e fiquei pasmo. E inclusive achei um video no Youtube sobre. 'How to get six pack in 3 min' Impressionante, não?
Mas parece que realmente funciona...

A 'rotina' de exercicios se trata de uma sequencia de 6 exercícios abdominais que trabalham, juntos, todos os músculos da região abdominal. São 6 tipos diferentes de exercicios, os 3 primeiros trabalham as pernas também, pois você deve deixa-las no ar e flexionadas, e nos outros apenas devendo ergue-las.
A outra série de exercícios são abdominais convencionais e que trabalham apenas a musculatura abdominal.

O fato é que estes exercícios realmente trabalham demais a musculatura, e realmente, é possível haver uma grande diferenciação muscular em poucas semanas.
Imagine se a moda pega, as academias iriam falir certamente, e ainda mais, com internautas criando séries de exercicios ou copiando de dvd's, series de exercicios para braços, biceps etc...

Para os corajosos que querem tentar a 'MILEGROSA ROTINA DO ABDOMEM SARADO' procurem no youtube, o video se chama 'How to get six pack in 3 minutes', ai vai o link: http://br.youtube.com/watch?v=IOri5Tlm23c

a proposito, tenham cuidado com os exercicios, pois muitos deles sobrecarregam sua coluna vertebral e sobrecarregam demais sua musculatura, portanto, alongue-se antes de faze-lo e após, e se aqueça. Caso consigam resultados me digam ;D
A proposito, eu tambem vou tentar ;x
caso consigas os resultados esperados eu lhes retorno! ;P

A imensa importância do sono para nossa saúde

Essa matéria vai para aqueles que dormem pouco ou dormem tarde demais e acabam tendo um péssimo sono...Ou então para aqueles que nem dormem!

Pois se cuidem, porquê vocês não sabem a importância do sono para nossa saúde. Até mesmo eu fui descobri-la a pouco tempo após ler o livro "Nuno Cobra - A semente da vítória", aquele livro eu poderia dizer que mudou minha vida...Descobri muitissimas coisas, e uma das que mais me chamou atenção foi essa do sono, no livro ele explica que o sono restaura todas as células de nosso cerebro, equilibra todo nosso organismo, sais, proteinas, vitaminas, etc...O Sono é um mecanismo de restauração impressionante. Eu me atreveria a dizer que se todos nós dormissemos cerca de 9 horas por dia em horarios bons ( das 9 da noite até as 6 ou 7 da manhã) nossas chances de contrairmos doenças graves em nossa vida seriam praticamente Nula...

Sim, eu me arrisco a dizer isso somente pelo fato de o sono fazer uma restauração completa na pessoa todas as noites, claro, quando o sono é de qualidade...

Eu mesmo, inumeras vezes costumo ficar no computador até bem tarde, e acabo tendo um péssimo sono, na hora de acordar, pqp, acordo mal demais...Irritado, mal-humorado, me sentindo mal, sem ânimo e tudo mais. Agora, varias vezes que tentei dormir mais cedo, e dormir melhor, consegui um excelente resultado (Sim, somente em UM DIA de sono decente).

Eu acordei animado, me sentindo bem e tudo mais ;D

Pena que é meio dificil mudar habitos e começar a dormir cedo, mas eu garanto a vocês que as suas vidas irão melhorar de forma extraordinaria...Experimentem ;D

Bom, aí vai uma entrevista com o Dr. Marco Aurélio, especialista no assunto, espero que gostem.

Pergunta: Dr. Marco Aurélio, qual é a real importância do sono?Resposta: Passamos cerca de um terço de nossa vida dormindo. Dormir bem é essencial não apenas para ficar acordado no dia seguinte, mas, para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade. Nosso desempenho físico e mental está diretamente ligado a uma boa noite de sono. O efeito de uma madrugada em claro é semelhante ao de uma embriaguez leve: a coordenação motora é prejudicada e a capacidade de raciocínio fica comprometida, ou seja, sem o merecido descanso o organismo deixa de cumprir uma série de tarefas importantíssimas.

Pergunta: O que nos aconteceria se não dormíssemos?Resposta: Em estudo realizado pela Universidade de Chicago – EUA, onze pessoas com idades entre 18 e 27 anos foram impedidas de dormir mais de quatro horas durante seis dias. O efeito foi assustador. No final do período, o funcionamento do organismo delas era comparado ao de uma pessoa de 60 anos de idade. E os níveis de insulina eram semelhantes aos dos portadores de diabetes. Em pesquisas de laboratório, ratos usados como cobaias não aguentaram mais de dez dias sem dormir. A consequência: morte por infecção generalizada.

Pergunta: É verdade que crescemos enquanto dormimos ?Resposta: Sim, é verdade. Na infância, cerca de 90% do hormônio do crescimento é liberado durante o sono. Crianças que dormem mal têm mais chances de ter problemas no seu desenvolvimento físico. O hormônio do crescimento continua sendo liberado mesmo na fase adulta. Embora em doses menores, isso continua ocorrendo durante o sono. Em pessoas adultas ele evita a flacidez muscular e garante vigor físico.

Pergunta: Quais são as principais interferências ao sono?Resposta: As interferências ao sono poderiam ser classificadas em externas e orgânicas. Como exemplos de interferências externas poderíamos citar os trabalhos noturnos ou turnos rotativos, os eventuais problemas com fusos horários (em casos de viagens), as pessoas chamadas de corujas (que possuem mais energia ao entardecer!) e as chamadas de cotovias (deitam-se muito cedo e dormem cada vez menos com o passar do tempo!).Para exemplificar interferências orgânicas podemos citar o ronco, a apnéia (frequentemente associada ao ronco), a insônia, a narcolepsia (sonolência diurna excessiva), o bruxismo (ranger de dentes) a síndrome das pernas inquietas e outras. O ronco e o bruxismo, geralmente, incomodam mais quem dorme nas proximidades do que quem apresenta o quadro clínico.

Pergunta: O que é apnéia?Resposta: A apnéia é o fechamento (colabamento) da passagem de ar ao nível da garganta pelos próprios tecidos da mesma (por isso frequentemente está associada ao ronco) com consequente parada da respiração. Esse fechamento pode demorar vários segundos e até mesmo causar a morte súbita! Quem possui essa disfunção nem sempre a percebe e apresenta noites com “dorme e acorda” que podem chegar a 300 vezes! Você é capaz de imaginar como a pessoa levanta no dia seguinte?Pergunta: O ronco e a apnéia podem ser evitados?Resposta: Algumas providências podem ser tomadas como desde um posicionamento correto na cama à eliminação do hábito de tomar bebidas alcoólicas antes de dormir. A perda de peso pode eliminar depósitos de gordura na região do pescoço que são prejudiciais à passagem de ar, mas, alguns casos persistem e necessitam de tratamento.

Pergunta: O que pode ser feito nesses casos?Resposta: A abordagem tradicional dos casos de ronco e apnéia tem na cirurgia (uvulopalatofaringoplastia) o seu maior armamento. Contudo, a cirurgia não apresenta índice de sucesso satisfatório (cerca de 40%) e deixa sequelas permanentes. Atualmente, está disponível a opção pelo uso do DAR (dispositivo anti ronco) que é um aparelho odontológico usado apenas para dormir, pequeno e simples que pode ser levado para qualquer lugar e apresenta excelente índice de sucesso (cerca de 87%). Contudo, o aparelho possui contra indicações e um exame clínico inicial deve ser feito.

Dr. Marco Auréliomarcoortodontia@oi.com.br

Cientistas descobrem parte do Cerebro responsavel pela Leitura

Pela primeira vez, cientistas conseguiram identificar a região do cérebro responsável pela leitura. Um estudo que pode mudar o tratamento de lesões cerebrais e distúrbios de aprendizagem.

O que um romance é capaz de fazer com o leitor? “Você é um personagem, você está na ação, você vê aquele mundo”, afirma um homem.

Aonde uma história escrita pode nos levar? “Ela transporta a gente sem a gente sair do lugar”, diz uma mulher.

O prazer de ler, todo mundo compreende. O que ninguém nunca soube explicar é de que forma isso acontece na cabeça da gente. Com a participação de pesquisadores brasileiros, a Ciência conseguiu, pela primeira vez, fazer o mapa da leitura no cérebro humano.

Para cada sentido, para cada função, o cérebro reservou uma área. A região da audição, por exemplo, é acima da orelha. A da visão, atrás da cabeça. Mas, para a leitura, o cérebro ainda não teve tempo de desenvolver uma região específica.

“A escrita tem cinco mil anos. Considerando o desenvolvimento da espécie humana, é muito recente”, declarou a neurocientista do Hospital Sarah Lúcia Braga.

Neurocientistas do Hospital Sarah, de Brasília, e do centro Neurospin, de Paris, descobriram que o cérebro junta as regiões da linguagem e da visão para proporcionar a leitura.

“Esta é a região que muda no momento da leitura”. O neurocientista francês Stanislas Dehaene não hesita: é o lado esquerdo do cérebro que é ativado quando lemos, precisamente atrás da orelha.

A descoberta foi feita submetendo a estímulos visuais dois grupos de pessoas examinadas pela máquina de ressonância magnética: alfabetizados e analfabetos.

“As pessoas alfabetizadas, ao lerem, ativam esse circuito. E as pessoas analfabetas, ao serem expostas a letras, não ativam esse circuito”, resumiu Lúcia Braga.

Saber exatamente como o cérebro aciona a leitura abre novas possibilidades para a medicina. “Por exemplo, no diagnóstico da dislexia, no tratamento de pessoas que tiveram traumatismo craniano. Descobrir, desvendar os mistérios do cérebro é uma coisa fantástica e é um passo para o desenvolvimento”, explica Lúcia.

Dica simples e letal contra acne

Para você que não quer usar o tão badalado Roacutan, trago uma solução simples.
Primeiro deve-se analisar o grau de sua acne. Aqui farei algumas recomendações de medicamentos combinados ou sozinhos.

Para ACNE GRAU I: Peróxido de Benzoila 5%. Lavar bem o rosto antes de deitar e passar por todo o rosto pela area afetada.

Para ACNE GRAU II: Peróxido de Benzoila 5% + Clindamicina 1%. Usar também antes de dormir, após lavar o rosto.

Para ACNE GRAU III: Nicotinamida 4% (Pela manhã) e a noite Peróxido de benzoila 10% + Eritromicina 2%

Para ACNE GRAU IIII (CONGLOBATA): Eritromicina 4% (Durante o dia), Sabonete de enxofre (Lavar 3 vezes ao dia),Peróxido de benzoila 10%+ Eritromicina 4% (A noite)

ACNE - o terror dos adolescentes

Olá a todos. :D
Hoje vai um post pra quem sofre desse tragico problema chamado acne. A proposito, para os que tem acne, podem confiar, conforme o passar dos dias, visitem o blog regularmente e leiam os posts com atenção e eu GARANTO, GARANTO a vocês que irão se curar 100% desse problema terrivel.
Eu sei bem como é sofrer de acne, até porque tive acne até meus 18 anos, mas graças a Deus encontrei a cura disso. --" Mas não é todo mundo que vai atrás, estuda e se cuida etc...Pra esses, ae vai uma oportunidade de se informarem e ganharem força pra acabar com esse problema, espero que gostem da matéria.
Obrigado ;D

O que é Acne?

A acne é uma doença de predisposição genética cujas manifestações dependem da presença dos hormônios sexuais. Devido a isso, as lesões começam a surgir na puberdade, época em que estes hormônios começam a ser produzidos pelo organismo, atingindo a maioria dos jovens de ambos os sexos.

A doença não atinge apenas apenas adolescentes, podendo persistir na idade adulta e, até mesmo, surgir nesta fase, quadro mais frequente em mulheres.

As manifestações da doença (cravos e espinhas) ocorrem devido ao aumento da secreção sebácea associada ao estreitamento e obstrução da abertura do folículo pilosebáceo, dando origem aos comedões abertos (cravos pretos) e fechados (cravos brancos). Estas condições favorecem a proliferação de microorganismos que provocam a inflamação característica das espinhas, sendo o Propionibacterium acnes o agente infeccioso mais comumente envolvido.

Manifestações clínicas

A doença manifesta-se principalmente na face e no tronco, áreas do corpo ricas em glândulas sebáceas. Os sintomas variam de pessoa para pessoa, sendo, na maioria da vezes de pequena e média intensidade.

Em alguns casos, o quadro pode tornar-se muito intenso, como a acne conglobata (lesões císticas grandes, inflamatórias, que se intercomunicam por sob a pele) e o acne queloideano (deixa cicatrizes queloideanas após o desaparecimento da inflamação).

O quadro clínico pode ser dividido em quatro estágios:

Acne Grau I: apenas cravos, sem lesões inflamatórias (espinhas).

Acne Grau II: cravos e "espinhas" pequenas, como pequenas lesões inflamadas e pontos amarelos de pus (pústulas).

Acne Grau III: cravos, "espinhas" pequenas e lesões maiores, mais profundas, dolorosas, avermelhadas e bem inflamadas (cistos).

Acne Grau IV: cravos, "espinhas" pequenas e grandes lesões císticas, comunicantes (acne conglobata), com muita inflamação e aspecto desfigurante.

Tratamento

Sendo doença de duração prolongada e algumas vezes desfigurante, a acne deve ser tratada desde o começo, de modo a evitar as suas sequelas, que podem ser cicatrizes na pele ou distúrbios emocionais, devido à importante alteração na auto-estima de jovens acometidos pela acne.

O tratamento pode ser feito com medicações de uso local, visando a desobstrução dos folículos e o controle da proliferação bacteriana e da oleosidade. Podem ser usados também medicamentos via oral, dependendo da intensidade do quadro, geralmente antibióticos para controlar a infecção ou, no caso de pacientes do sexo feminino, terapia hormonal com medicações anti-androgênicas.

A limpeza de pele, que pode ser realizada por esteticistas devidamente capacitadas, tem ação importante para o esvaziamento de lesões não inflamatórias (cravos), evitando a sua transformação em espinhas.

Em casos de acne muito grave (como a acne conglobata), ou resistente aos tratamentos convencionais, pode ser utilizada a isotretinoína (Roacutan), medicação que pode curar definitivamente a acne em cerca de seis a oito meses na grande maioria dos casos.

Apesar de não ter participação na causa da doença, a dieta pode ter influência no curso da acne em algumas pessoas. Alimentos como chocolate, gorduras animais, amendoim e o leite e seus derivados devem ser evitados pelos pacientes que apresentem acne e percebam agravação dos sintomas após a ingestão dos mesmos.

O lado emocional dos pacientes não deve ser menosprezado. A desfiguração causada pela acne mexe com a auto-estima do adolescente, que passa a evitar o contato social com vergonha de suas lesões e das brincadeiras dos colegas. Quando necessário, deve ser fornecido suporte psicológico.

Fonte: http://www.dermatologia.net/

Inauguração

Bem vindos ao seu proprio mundo. Aqui você terá tudo o que sempre quis.
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Espero que gostem do Blog, e visitem regularmente. Grato à todos.

Tidus.